Dieta de Kefir: uma técnica útil para queima de gordura

Kefir para perda de peso

A dieta com kefir ajuda a reduzir facilmente o peso até o valor desejado. O princípio principal é ingerir 1, 5 litro de kefir fresco com baixo teor de gordura. Divida em porções e leve o dia todo. Recomenda-se beber água filtrada para limpar o corpo mais rapidamente. Chá forte, sal, café e pratos doces estão excluídos da dieta. Os resultados serão visíveis imediatamente se você seguir os princípios básicos.

Vantagens e desvantagens

A dieta de Kefir para perda rápida de peso é bastante eficaz. O produto lácteo limpa o corpo, restaura as funções do sistema gastrointestinal. O kefir fresco contém diferentes tipos de bactérias e cálcio. Mesmo durante um período de nutrição limitada, os intestinos funcionam com eficiência. Graças aos vegetais e frutas, o corpo recebe uma fonte adicional de vitaminas e minerais.

Ausência de um cardápio dietético em uma dieta pobre. Devido à recusa de outros alimentos, o corpo é privado de nutrientes. Fraqueza, tontura e indigestão podem aparecer com a adesão prolongada ao cardápio dietético. A transição para a dieta anterior deve ser suave, caso contrário o excesso de peso voltará depois de um tempo.

Menu

Existem dietas que variam em duração. Para perder peso rapidamente, siga o cardápio dietético de 1 a 5 dias. Nesse momento, você precisa satisfazer sua fome com kefir e se conter na comida. A dieta de Kefir por 7 dias permite emagrecer gradativamente, pois, além do laticínio, outros também são introduzidos na dieta. As refeições dietéticas de um mês e um programa de nove dias são consideradas as mais corretas e balanceadas.

Por 1 dia

A dieta de 1 dia é bem simples. O Kefir com volume de 1, 5 litros é consumido a cada 3 horas. Um produto de leite integral tem efeito diurético, portanto leva de 1 a 3 kg por dia.

Por 3 dias

Durante este período, é permitido beber 1, 5 litros de leite fermentado e água comum. O intervalo entre as doses é de algumas horas. Se houver um evento importante pela frente, uma dieta de kefir por 3 dias o ajudará a perder peso rapidamente até 4 kg.

Por 5 dias

O leite fermentado continua sendo uma bebida diária. Além disso, a dieta contém 3 maçãs, 3-4 ameixas e 1 kg de vegetais. É permitido combinar produtos e fazer saladas sem óleo. A dieta de Kefir por 5 dias exclui pratos salgados e doces.

Por 7 dias

Comer sete dias pode ajudá-lo a perder peso rapidamente, se você seguir o básico. O kefir continua sendo o principal ingrediente da dieta. Produtos para o dia 1: 5 batatas cozidas e uma bebida com leite fermentado.

Todos os dias, eles adicionam em sequência estrita:

  • Dia 2 - 250 g de carne de frango;
  • Dia 3 - 200 g de carne;
  • Dia 4 - 170 g de peixe;
  • Dia 5 - 5 maçãs médias ou salada de legumes.

Dieta dos últimos 2 dias - água filtrada. No cardápio dietético por uma semana, todos os produtos são fervidos antes do uso. A nutrição ajuda a perder aqueles 5 kg extras. Um menu mais restrito contém 5 maçãs e uma bebida láctea fermentada. Além disso, se você pratica esportes, pode perder 10 kg de peso.

Dieta pepino-kefir

Por 9 dias

O menu é bastante restrito e monótono. O kefir e as maçãs são consumidos de acordo com um certo esquema. Nos primeiros 3 dias, eles bebem essa quantidade de kefir a 2% para matar a sensação desagradável no estômago (1, 5-2 litros). Beber água sem gás é uma obrigação. De 4 a 6 dias inclusive, eles escolhem um dos produtos propostos. Pode ser 1 kg de verduras de maçã ou 300 g de filé de frango cozido.

Crie um menu ideal para você e observe-o durante todo o período. De 7 a 9 dias, eles voltam ao uso de kefir com baixo teor de gordura e água purificada. Se você seguir estritamente as recomendações, uma dieta com kefir por 9 dias permitirá que você perca de 8 a 9 kg.

Por 2 semanas

O alimento dietético é baseado no uso de bebidas lácteas fermentadas e outros produtos. Uma posição é adicionada diariamente e, a partir da segunda semana, eles reiniciam:

  • 10 peças de frutas secas;
  • batatas assadas no forno - 6 pcs;
  • quaisquer frutas - 5 pcs;
  • filé de frango - 850 g;
  • queijo cottage sem gordura;
  • 1 litro de água purificada;
  • 5 unidades de qualquer fruta.

Os alimentos devem ser ingeridos em porções iguais, somente até as 18h. Além da dieta alimentar, é necessário limpar o intestino com laxantes ou enemas. Se seguir o menu, poderá melhorar o estado da pele e perder peso entre 10-14 kg em 2 semanas.

Por um mês

Para perder peso gradualmente, você precisa equilibrar sua dieta. O sistema alimentar por um mês deve seguir algumas regras:

  • Ingestão diária de 1 litro de kefir.
  • Não é permitido beber mais de 1 litro de outro líquido.
  • Adicione pequenas quantidades de sal às refeições prontas.
  • Exclua pão e pratos doces da dieta.
  • Substitua alimentos fritos e gordurosos por carne e peixe cozidos.

A dieta de kefir para perda de peso da barriga não prejudica uma pessoa saudável, mas é benéfica. Se você seguir a dieta por um mês, o corpo ficará magro e o corpo saudável.

Opções de dieta

Os nutricionistas oferecem várias dietas à base de kefir. Eles diferem em duração e grau de dureza. Se durante o período da dieta o corpo estiver severamente limitado, menos tempo será reservado para isso. O mais suave - dieta kefir por 7 dias ou mais. Ele contém alimentos de baixa caloria, portanto, o corpo pode facilmente mudar para uma alimentação normal.

Trigo mourisco com kefir para dieta de 3 dias

Buckwheat-kefir

A dieta é bastante simples e não requer uma restrição severa na ingestão de alimentos. O trigo sarraceno com kefir é consumido ao mesmo tempo. A dieta de kefir é calculada para 3 dias. O princípio básico da nutrição dietética é a ingestão diária de kefir e mingau de trigo sarraceno em qualquer quantidade. Para tornar o mingau dietético, é preciso enchê-lo com água fervida à noite e tampar com uma tampa. O trigo sarraceno pode ser consumido pela manhã. Recomenda-se tomar um complexo vitamínico para diversificar sua dieta.

Com maçãs

A dieta é particularmente difícil. Você pode beber Kefir e comer 6 maçãs ao longo do dia. Siga a dieta alimentar por 3, 7 ou 9 dias. Neste último caso, você pode seguir um esquema especial: 3 dias com maçãs, 3 dias com kefir e novamente com maçãs. O cardápio ajuda a perder 1 kg por dia de excesso de peso.

Com vegetais

A dieta diária consiste em quaisquer vegetais em quantidades ilimitadas e um produto de leite fermentado. É permitido assar, ferver vegetais ou comer cru. As batatas não são incluídas na dieta porque são ricas em calorias. Você pode beber chá de ervas e água limpa. A dieta alimentar é seguida por até duas semanas.

Pepino-kefir

A dieta diária consiste em 1 litro de kefir e 1, 5 kg de pepinos. O leite fermentado deve ter teor médio de gordura e os pepinos devem ser pequenos. Recomenda-se comprar um complexo de vitaminas na farmácia para manter o corpo. Os resultados são notados imediatamente - 3 kg irão em 3 dias.

Beet-kefir

O sistema se assemelha a uma dieta de pepino-kefir. Pode ser observado por não mais que três dias. A dieta é composta por 1 litro de leite fermentado e 4 pedaços de beterraba média. Uma colher de chá de creme de leite ou óleo de girassol é adicionada à salada de beterraba.

Kefir-potato

Para perder peso com eficácia, a dieta diária consiste em 3 batatas grandes e 1, 5 litros de bebida láctea fermentada. As batatas podem ser assadas no forno ou fervidas sem sal. Os produtos são divididos em 3 partes e consumidos. É permitido beber água purificada entre as refeições. Se você aderir a este sistema, poderá perder 5 kg em 3 dias.

Com cereais

O menu principal consiste em leite azedo e cereais (um tipo). Outros alimentos de baixa caloria são permitidos no menu:

  • no café da manhã 250 ml de kefir e 200 g de mingau sem adoçantes;
  • para legumes do almoço, 200 ml de kefir e 180 g de filé cozido;
  • para o jantar 1 fruta, 220 g de queijo cottage e 200 ml de kefir.

A dieta de leite fermentado e farinha de aveia pode ser seguida por 7 a 14 dias. Ajuda o corpo a se purificar e a melhorar a digestão. O mingau é atormentado em fogo baixo. Não deve conter óleo ou sal. Se você seguir uma dieta alimentar, poderá perder peso de 5 a 6 kg.

Em laticínios

A dieta da dieta de kefir lácteo consiste em leite integral, iogurte e kefir. Uma das bebidas oferecidas é tomada em intervalos de 2 horas. Há uma dieta separada com kefir, que contém queijo cottage baixo teor de gordura e kefir. 350 g de queijo cottage e uma bebida de leite fermentado são permitidos por dia. Depois de sair da dieta, o corpo vai se livrar de 7 kg em uma semana.

Com frutas

Menu de dia inteiro - kefir e frutas. Você pode escolher de 6 a 7 frutas maduras e combiná-las entre si. A quantidade permitida de kefir deve ser bebida antes das 18 horas. A dieta de banana com kefir merece atenção especial. Devido ao alto valor nutricional, não há necessidade urgente de alimentos. Você pode fazer um coquetel e adicionar uma pitada de cacau para dar sabor.

Perda de peso com dieta kefir

Abandonando a dieta

Para manter seu corpo magro, você precisa começar uma alimentação saudável. Você precisa adicionar um produto diariamente. É preferível um menu variado mas não nutritivo. Legumes, frutas e cereais são adicionados em pequenas porções. A dieta continua a mesma - a comida é dividida em seis pequenas porções.

O sal é adicionado com moderação para evitar o inchaço. Alimentos doces, bebidas alcoólicas e gaseificadas permanecem produtos proibidos. A nutrição adequada sempre manterá seu corpo na forma certa.

Contra-indicações

Nem todos podem usar as receitas sugeridas. Com reumatismo, doenças estomacais e insuficiência renal, o uso de kefir a longo prazo é contra-indicado. A dieta alimentar prejudica durante a gravidez, o raquitismo, a anemia e o aumento da acidez do estômago.

Existem muitas variações da dieta de kefir. Dependendo da duração e do grau de dureza, você pode perder de 3 a 10 kg.

Experimentando diferentes tipos de nutrição dietética, será possível escolher a mais adequada para o corpo. Isso permitirá que você não apenas perca peso, mas também se livre de toxinas.

A dieta com kefir para redução da barriga tem muitas vantagens. Pode ser usado se não houver contra-indicações para a saúde.